شما اینجا هستید : بلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخورید
همیشه بین آخرین وعده غذایی اصلیتان که خورده اید و ورزشی که می خواهید انجام دهید، سه یا چهار ساعت فاصله بیندازید.